당신의 불안은 아무데도 가지 않습니다

당신의 불안은 아무데도 가지 않습니다. 작동 방법은 다음과 같습니다.
그 상태와 관련된 수치심과 낙인을 중화시키려는 노력의 일환으로,

NYU 신경과학자 Wendy Suzuki는 세계 인구의 90%가 자신이 말하는 질병으로 고통받고 있다고 인용하면서 연설을 시작하는 것을 좋아합니다.

당신의 불안은

“일상적인” 불안—미국인의 28%가 일생의 어느 시점에서 진단을 받은 임상 장애와는 다릅니다.

그리고 팬데믹이 여전히 2년차에 접어들면서 그녀는 추정치를 수정하기 시작했습니다.

당신의 불안은

이는 우리 중 첫 번째 범주에 속하는 비율이 이제 약 100%일 가능성이 있음을 시사합니다.

그래서 우리는 모두 그것을 가지고 있습니다. 그것이 초점을 맞추는 데 어려움이 있든,

회의나 사교적인 상황에서, 또는 밤중에 가족에 대한 걱정으로 뒤척이고,

재정, 또는 미래. 그리고 물론, 우리 모두는 그것 없이 더 잘 살고 더 행복할 것입니다. 그렇죠?

그렇지 않다고 스즈키는 말합니다. 물론 유쾌하지는 않지만 고대의 진화적 목적을 가리키는 것은 아니라고 그녀는 제안합니다.

잠재적인 위협에 대해 경고하고 안전하게 지낼 수 있는 계획을 세울 수 있도록 도와줍니다.

장단기 기억 형성에 대한 연구와 유산소 운동이 기억력을 향상시키는 방법을 포함한 뇌에 대한 그녀의 연구를 통해,

학습 및 더 높은 인지 능력 – 스즈키는 불안을 존중하고 감사하기까지 했습니다. 우리의 현대 생활에서 균형을 이루지 못하고 파괴적일 수 있지만,

토토사이트 Suzuki는 해결책이 불안을 피하거나 없애려는 것이 아니라고 주장합니다(어쨌든 불가능할 가능성이 있음).

오히려 의식적으로 그것을 우리가 사용할 수 있는 것으로 변형시키는 것입니다.

그녀는 새 책 Good Anxiety에서 “범선이 움직이기 위해 바람이 필요하듯이 뇌의 몸도 성장하고 적응하며 죽지 않도록 촉구하는 외부 힘이 필요합니다”라고 말합니다.

가장 잘못 이해된 감정의 힘 활용하기. 이 책에서 그녀는 자신의 개인적인 경험뿐만 아니라 신경 과학 및 심리학 연구를 활용합니다.

불안과 함께 – 그녀의 남동생이 갑작스럽게 사망한 후 특히 힘든 시기를 포함하여

몇 년 전—반성과 재구성을 통해 불안이 어떻게 여섯 가지 초능력을 부여할 수 있는지 탐구합니다.

“전반적인 신체적, 정서적 회복력을 강화하는 능력; 더 높은 수준에서 작업과 활동을 수행합니다. 사고 방식을 최적화하십시오.

집중력과 생산성을 높이십시오. 사회적 지능을 향상시키십시오. 창의력을 향상시킬 수 있습니다.”

사례 연구를 사용하여 그녀가 설명하는 수십 가지 전략을 사용하여 실제 상황에서 이러한 강점을 배양할 수 있는 방법을 보여줍니다. Suzuki는 또한 설문지,

반성 프롬프트 및 독자가 자신의 필요에 맞게 지침을 조정하는 데 사용할 수 있는 계획 연습.

이 시기에 적절하게 Suzuki는 이 기술의 이면에 있는 과학을 이번 학기의 학부 두뇌 및 행동 과정에 적용했습니다.more news

코르티솔 시스템, 교감 신경계 및 부교감 신경계와 같은 신경계 부분에 특히 중점을 둡니다.